Thực đơn giảm cân bữa trưa cho dân văn phòng

10:40:10 - 15/05/2015 - admin

Do đặc điểm của dân văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều khiến cho vòng 2 ngấn mỡ. Vậy cách nào giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Chị em hãy tham khảo thực đơn giảm cân bữa trưa sau đây nhé.

Uống nước trước bữa ăn trưa

Bắt đầu thực đơn giảm cân bằng việc uống nước

Bắt đầu thực đơn giảm cân bằng việc uống nước

Với thực đơn giảm cân bữa trưa, trước hết bạn uống một cốc nước. Bạn thường được các chuyên gia dinh dưỡng giảm cân khuyên hãy uống thật nhiều nước trong chế độ giảm cân của mình, bởi nước có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bài trừ cặn bã và mỡ thừa ra ngoài một cách an toàn nhất, đồng thời cũng giúp bạn có cảm giác no bụng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể hiệu quả.

Vì vậy, trước mỗi bữa ăn bạn nên uống một ly nước đầy, lưu ý uống từng ngụm nhỏ nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha ít trà xanh loãng không đường và uống ngay trong khi ăn cơm. Bụng bạn sẽ thấy đầy và no hơn từ đó thức ăn tiêu thụ được giảm đi nhiều.

Chuẩn bị thực đơn giảm cân bữa trưa tại nhà

Chuẩn bị trước thực đơn giảm cân tại nhà

Chuẩn bị trước thực đơn giảm cân tại nhà

Chuẩn bị thực đơn giảm cân bữa trưa tại nhà là cách tốt nhất để bạn kiểm soát lượng dinh dưỡng và calo cần bổ sung cho cơ thể mình. Hãy ưu tiên nhữn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả và những món ăn giàu protein nhé, nên hạn chế sử dụng những món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo trong thực đơn giảm cân bữa trưa cho dân văn phòng. Ngoài ra, điều này còn đảm bảo vệ sinh an toàn cho bạn, tránh được những nguy cơ mắc bệnh về thực phẩm nữa đấy.

Không cố ăn và ăn khi ngồi xem máy tính

Với thực đơn giảm cân không ngồi ăn trước máy tính

Với thực đơn giảm cân không ngồi ăn trước máy tính

Thực đơn giảm cân bữa trưa bạn không nên cố ăn. Khi đang ăn nếu bạn cảm thấy no, tức là dạ dày đã được lấp đầy thì bạn nên ngưng ăn ngay đừng vì tiếc thức ăn mà cố gắng ăn hết nhé. Vì việc cố nhồi nhéc thức ăn vào sẽ khiến bạn bị khó tiêu, khiến chúng tích tụ trong cơ thể, và chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vùng bụng tăng lên và xuất hiện ngấn mỡ dày cộp, xấu xí.

 Ngoài ra, một thói quen xấu gây ảnh hưởng lớn đến vóc dáng của các chị em văn phòng nữa là vừa ăn vừa xem máy tính, khiến bạn không thể tập trung ăn, bạn sẽ không nhai kỹ và nuốt, làm bạn không tạn hưởng được mùi vị thơm ngon của món ăn, và sẽ ăn nhiều hơn, từ đó cân nặng cũng được tăng lên nhanh chóng.

XEM THÊM:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Cách Trị Nám hiệu quả