Giảm béo phì từ các loại thực phẩm dễ tìm

13:37:43 - 26/05/2016 - admin

Béo phì, thừa cân đã và đang là vấn đề nhức nhối mà đa phần người dân Việt Nam đang gặp phải.Thừa cân sẽ khiến bạn mắc phải rất nhiều bệnh như tim mạch, máu nhiễm mỡ có thể dẫn đến các nguy cơ đột quỵ.

Vậy làm thế nào để có thể giảm béo để có được 1 thân hình đẹp , thon gọn và đặc biện hơn là phòng tránh các bệnh về tim mạch, đột quỵ và giảm thiểu bệnh tật liên quan.

Dưới đây là 1 số thực phẩm giảm béo đang được nhiều người ưu chuộng và lựa chọn sử dụng các bạn tham khảo.

1, Hạnh nhân giảm cân

Thường xuyên dùng hạnh nhân cho hiệu quả trị tàn nhang tốt

Hạnh nhận rất giàu chất béo đơn không bão hoà và chất béo đa không bão hoà giúp giảm cholesterol và duy trì sự thon thả của cơ thể.

Hạnh nhân rất giàu chất xơ, vitamin E nhưng lại ít năng lượng (calo) hơn so với 1 số loại hạt khác.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí the International Journal of Obesity, những người đưa hạnh nhân vào chế độ ăn ít calo sẽ giảm mỡ hiệu quả nhiều hơn những người ăn cùng chế độ nhưng lại chọn các loại snack giàu năng lượng như bánh quy giòn.

Cách ăn hiệu quả nhất là rắc hạnh nhân lên các món cá hồi, sa-lát, sinh tố hay nước sốt.

2, Đỗ đen giảm béo

Đỗ đen thuộc họ nhà đậu đỗ, nhóm thực phẩm có khả năng “đốt cháy” calo, giảm béo bụng và kiểm soát sự thèm ăn.

Mỗi cốc đỗ đen sẽ chứa tới 15gr protein nhưng lại không có chát béo bão hoà nhưng các nguồn protein từ thịt khác.

3, Cà rốt

Trong cà rốt có lượng lớn nước và chất xơ nên sẽ làm tăng cảm giác no khi ăn.

Nghiên cứu của Đại học Arkansas( Mỹ) cho thấy cà rốt nướng sẽ giàu lượng chất chống ôxy hoá gấp 3 lần so với cà rốt sống.

4, Bơ

bơ trị sẹo rỗ hiệu quả

Là một siêu thực phẩm béo ngậy, quả bơ rất giàu chất béo đơn không bão hoà, kali, magie, pholate và vitamin C, E, rất tốt cho mắt, giảm mỡ máu, tim mạch và giảm nguy cơ ung thư.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ăn quả bơ sẽ có cân nặng nhẹ nhàng hơn và vòng eo nhỏ hơn so với những người không ăn quả này thường xuyên.

Một nghiên cứu khác cho thấy, phụ nữ ăn nửa quả bơ vào giờ ăn trưa có thể giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

Gợi ý xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
Những Cách Trị Nám hiệu quả